こんにちは。看護師の田口です。最近は本当に寒くなってきましたね。

今日1月20日は「大寒(だいかん)」で1年で最も寒い頃と言われています。

寒い季節には、関節の痛みやこわばりに悩む人も多いのではないでしょうか。

冷えを関節痛の大敵です！

寒くなると血流が悪くなり、血流不足になると軟骨や関節内で栄養がいきわたらなくなり痛みが現れと悪循環に…。

まずは冷えをとってあげることが重要になってきます。

①お風呂でじっくりと全身を温める。

②患部をサポーターなどで保護したり温める。

③お部屋を温める。

④ストレッチをして血流の流れを良くする

全身が温まることで血管は拡張し、関節の血行も促進されます。

ただし、関節痛がひどいときには、無理にストレッチをしたり患部を温めたりすることは余計に痛みを増強してしまう原因にもなります。関節に腫れや炎症などがある場合には冷やすようにし、早めに病院を受診するようにしましょう。

関節痛に悩んでいる人は、身体を温めながら軽いストレッチから始めるといったことを習慣化していきたいですね。

しょうがなどの身体を温める食材も上手に活用していきたいですね。冬場を快適に過ごすためにも、冷えを取って関節痛を予防しましょう。