皆様、こんにちは☺
大宮ひざ関節症クリニックです！

「階段は毎日使うから、筋トレにもなって一石二鳥！」
そう思って、たくさん上り下りしてはいませんか。

その考え、実は危険かもしれません！

今回は、変形性膝関節症と診断を受けている方や
お膝に違和感・痛みがある方にとって、階段の上り下りは筋トレに適しているかどうかを、お膝の構造を説明しながらお話したいと思います。

年齢によるお膝の変化

結論からいいますと、
筋トレになる要素もありますが、おすすめはしていません。

膝関節というのは、誰しもが年齢とともに消耗していくもので、
「生きること＝膝を使うこと」と言っても、過言ではありません。

お膝の中にある軟骨や半月板は、年齢を重ねるとともに質が低下し、
どんどんすり減ってO脚やＸ脚になっていきます。

やがて荷重に耐えられなくなり炎症が起きると、痛みが出て、水もたまります。
体重が重たかったり、筋肉量が少なかったり、筋肉のバランスが悪かったりすると、
さらにすり減りやすくなります。

お膝に負担のかからない筋トレを！

階段は、上りで体重の4倍程度、下りで体重の5倍程度の負担が
お膝にかかると言われていますので、結果的に膝の消耗を助長してしまいます。

ただ、筋肉に負荷をかけないと筋トレにはならないというのも事実です。
それでは、どうしたら良いのか…？

答えは簡単！お膝に負担をかけずに鍛えればいいんです💪

当院のブログでも、
お膝にとって重要な筋肉を、安全かつ効果的に鍛える方法をお伝えしております。
過去の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください！
↓
https://www.knee-omiya.net/%e5%a4%89%e5%bd%a2%e6%80%a7%e8%86%9d%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%87%e3%81%ae%e3%83%aa%e3%83%8f%e3%83%93%e3%83%aa%e3%83%86%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3/

お膝についてお悩みの方は、いつでもお気軽にご相談くださいませ🌼
ご予約は、ホームページまたは下記のフリーダイヤルより受付しております。

TEL　0120-013-712　（電話受付時間9:00〜18:00）
ホームページからのご予約は  こちら　をクリックしてください。

大宮ひざ関節症クリニック
埼玉県さいたま市大宮区桜木町4-209
第3バーディートライビル4F
https://www.knee-omiya.com/